Mit dem UV Index sicher durch den Sommer

Sicher und ohne weitere Hautschäden durch den Sommer - wie kann das gelingen?

Das fragen sich jedes Jahr viele Menschen, die die Diagnose Hautkrebs erhalten haben. Besonders der erste Sommer nach der Diagnose ist geprägt von Unsicherheit.

Eine große Hilfe kann sein, sich nach dem UV Index zu richten: er gibt den Spitzenwert der sonnenbrandwirksamen, ultravioletten (UV)- Bestrahlungsstärke an. Der UV Index kann Werte zwischen 1 und 11+ erreichen. Ab einem UV Index von 3 sollte man sich bereits schützen!

Je höher der UV Index ist, desto schneller kann bei ungeschützter Haut ein Sonnenbrand auftreten.

Möchte man also Zeit im Freien verbringen, z.B. im Garten, oder im Schwimmbad, so sollte man am Morgen nach dem UV Index schauen. Ist der Index sehr hoch, kann man geplante Aktivitäten im Freien vielleicht in die Abendstunden verlegen. Der UV Index verändert sich nämlich im Laufe des Tages mit dem Stand der Sonne.

TIPP: es gibt Apps für mobile Geräte, die den UV Index im Tagesverlauf für den angegebenen Wohnort anzeigen und eine echte Hilfe sind, z.B. UV Lens.

Wo kann man den UV Index noch finden?

Die verschiedenen Wetterdienste bieten alle eine UV Index-Vorhersage an, z.B. https://www.wetteronline.de/uv-index.

Sommerroutine für eine gesunde Haut:

  • Morgens den UV Index nachsehen (z.B. Wetterdienst, Tageszeitung oder App)
  • Aktivitäten im Freien möglichst nicht in den Mittagsstunden planen
  • Morgens bereits Sonnenschutz auftragen und regelmäßig nachcremen
  • Sonnencreme in die Handtasche oder Arbeitstasche packen
  • Bei hohem UV Index die Mittagssonne unbedingt meiden und im Schatten bleiben
  • Ist das nicht möglich: mit langärmliger und luftiger Kleidung, Hut und Sonnenbrille zusätzlich schützen

Ausführliche Informationen zum Thema finden Sie auf der Seite vom Bundesamt für Strahlenschutz (www.bfs.de) und in Kürze hier im Kapitel Prävention.

https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-index/einfuehrung/einfuehrung.html

Grafik: liliasu@Canva

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